Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:)
Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]
ja staram się na 2 oddechać, ale muszę też poćwiczyć czasem na 3, łapię powietrze prawą stroną i przez to widzę, że lewa ręka ma słabszą technikę, ale te ćwiczenia, różne przekładaniki widzę, że mi dużo pomagają jeśli chodzi o pozycję w wodzie, wreszcie czuję pracę nóg jak lekko wychodzą ponad wodę, pwoli do przodu, mam ponad ponad pół roku [...]
18.02.2015 ŚRODA CROSSFIT SKILL: Pistolsy :) umiem je juz w miarę poprawnie wykonywać , nawet z ciężarem do 24kg, jeszcze trzeba nogi wzmocnić bo lewa słabsza :D WOD# 5 rund for time 12X HUNG POWER CLEAN (35KG) 10X BACK SQUAT (35KG) 8X BURPEE mój czas to 7:35 Słaby byłem na tym wodzie.. wgl nie miałem energii.. ale jakoś poszło :)
Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]
Hmm - w sumie to ja na ich miejscu nie ustalałbym z góry półfinałów jeno zrobił "losowanie" Bo tak jak na to teraz patrzeć, to prawa strona drabinki jest wyraźnie słabsza niż lewa. Z drugiej strony może i dobrze, bo będziemy mieli szybciej dobre walki tych najlepszych i o to imo tutaj chodzi, a nie kto wygra turniej
1.Nogi na tym kołko koło ławkeczki 4x12 później edit: wspięcia ale ciężar do ogarnięcia 2.Wiosłowanie sztangą 25kg x12 35kg x12 42kg x10 3.Wyciskanie sztangi płasko - zamienić na 4 s czy dowalić więcej obciążenia do 3 serii ? 25kg x12 35kg x12 40kg x12 + 45kg x12 4.Wyciskanie sprzed głowy sztangi 25kg x12 29kg x12 32kg x12 5.Wyciskanie [...]
Mario-kilka dni i będziesz jak nowo narodzony.Jeszcze ponad miesiąc i forme można poprawić. U mnie jeszcze lewa reka troche słabsza ale walka na treningu jest ostra :)
Niestety tak- na dzień dzisiejszy jest 29,5 w lewym i 31 w prawym. Ale ogólnie nie odczuwam że lewa ręka jest słabsza - przy wyciskaniu, podciąganiu nie mam problemów że w lewej brakuje mi pary. p.s- co z tą cholerną ankietą- da się ją wyłączyć/ edytować ? Zmieniony przez - scrooge w dniu 2008-10-11 21:49:42
czas chyba zacząć wszystko od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w [...]
Oj tam. Ja do wszelkiego siłowego wyciskania podchodze na serio poważnie. Odcinek ledzwiowy zawsze mi się odzywa przy tym. 75 na pewno nie wypchne z martwego punktu. mnie lapie kurcz w udo :-D poza tym lewa jest slabsza i wychodzi łamaniec {{:-(
Najbardziej boli mnie tak jakby między naramiennym a bicepsem , bliżej naramiennego, tak głęboko, jakby w samym środku ( ciężko to opisać). Ból to raczej kłucie, lub takie "ciężkie " zmęczenie - coś jak takie bardzo silne niekończące się zakwasy, aczkolwiek towarzyszy temu lekkie mrowienie. Lewą rękę zawsze miałem trochę słabszą od [...]
[...] i przednia noga. W moim przypadku prawa reka i noga sa szybsze i silniejsze niz lewa strona. Wydaje mi sie ze dlatego tez Bruce stawal z przednia reka w przodze. Walczac ze slabsza reka w przodzie musisz manewrowac tak zeby ustawic sobie przeciwnika na tylni krzyzowy... W JKD reka silniejsza jest juz z przodu, blizej przeciwnika i nie musisz [...]
[...] to zobaczysy i odpowiedz. Napisalem sens jest taki ze stoisz z silniejsza reka w przodzie. Myslalem ze taki geniusz jak Ty zrozumie o co chodzi ... przeciwnik stoi w lewej slabsza reka w przodzie, tzn ze Twoja silniejsza bron jest blizej celu a jego dalej." Widze,ze inteligencja nie jest Twoja najmocniejszą stroną i kompletnie nie [...]
Dlaczego lewa ręke mam o 0,5cm wieksza od prawej i dlazcego prawa mam slabsza od lewej mimo ze jestem prawo reczny i ta reka wykonuje wiecej czynnosci pewnie wiaze sie to wlasnie miedzy innymi z wielkoscia heh -ja też mam tak samo- choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz [...]
ale powiedz bark uniemożliwia ci ćwiczenie na siłowni? Bo ja moge ćwiczyć. Gorzej przy uderzaniu w worek, lewa ręka (z tym barkiem) jest troche słabsza i szybcije sie meczy ale nie myśle o zabiegu a raczej o operacji bo to przeciez jest duże cięcie